今年こそ成功させる！ダイエットのモチベーション維持方法

• ダイエットのモチベーションが上がらない…。
• 始めた時にはやる気で満ち溢れていたのに…。

なんて思い当ってしまうことは、ありませんか？

そんなあなたに今必要なのは、ちょっとした気持ちの切り替え方のヒントなのかも知れません。

ダイエットに行き詰ってしまった時、ダイエットへの意欲が燃え尽きそうになっている時に、ぜひ読み返して意欲を奮い立たせてみて下さいね♪

やる気スイッチを今すぐオンにして行きましょう！

ダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法

◇痩せないといけないイベントを作っていく

何かの記念撮影、学生の頃の友人達と会う、オシャレをしてお出掛けに行く、エステメンテナンスの日など。

数週間～1か月スパンで痩せて参加したいイベントを作ってしまいましょう！

ゴールを設定して、少しずつでも痩せてイベントに臨むことで、達成感の積み重ねが得られます。

「ダイエットを続けられた」という自信のリレーになりますし、イベントの回数を重ねるにつれて「あれ痩せた？」「お肌キレイになった？」なんて誰かが必ず気が付いてくれます。

そんな言葉も嬉しくて、ダイエットがどんどんはかどってしまうことでしょう。

◇お洋服を見に行く

素敵なお洋服を試着するだけ♪

痩せるほどにサイズダウンが目に見えて分かりますし、逆にダイエットに行き詰った時に心躍るお洋服を試着すれば「まずい・・このままじゃダメだ！」「お洋服に負けしないくらい美しくなってみせる！」と気合いが入ります。

◇ご褒美dayを作ってみる

3㎏、6㎏、10㎏記念など。

ゴールを設定して痩せて頑張ったご褒美に、お洋服を買ってみたり、美容皮膚科に行って、シミ消してみたり、ハイフエステを受けたりなど、自分の美と健康への投資をしてみましょう。

綺麗になっていく自分を見て「もっと痩せて綺麗に」とモチベーションアップに繋がります。

◇憧れの知人・友人と会ってみる

必ず周りに1人や2人は存在する「芸能人レベルに綺麗な人」。

決して誰かと自分を比べるのは褒められた事ではないけれど…。

ダイエットのモチベーションキープに注力するならば、そんな憧れの知人や友人と会ってみて、あえて自分と誰か比較をするのもアリです。

「醜いままのぽっこりお腹や、二十顎を考えたら、一口余計な美味しい物を我慢するのなんて簡単」とダイエット成功への意欲が燃え上がるかも？！

◇画像を味方に付ける

憧れの芸能人やモデルの画像・ダイエット成功者のBA画像・youtubeに投稿されているダイエット成功動画など。

SNS上には、「私にも頑張れる！」と思えるダイエット成功者の声と画像がたくさん転がっています。

ダイエット成功画像に励まされましょう。

◇名言に勇気をもらう

心に突き刺さる名言を肝に銘じて、今度こそダイエットを成功させましょう！

気に入った名言を見つけたら冷蔵庫などの目に留まりやすい場所に貼ったり、待ち受けにしたりしてみて下さい。

無意識にダイエット思考がオンになります！

• その日、ひょっとしたら運命の人と出会えるかもしれないじゃない。その運命のためにもできるだけ可愛くあるべきだわ。
• ファッションは変わる。でもスタイルは永遠。

By ココシャネル

• 美しくない女性はいないの、怠惰な女性がいるだけだわ

Byヘレナ・ルビンスタイン

• 努力すれば人生は変わる！周りからの扱いも変わる！変わるか変わらないかは自分次第！

By ダレノカレノ明美さん

モチベーションを保つために必要なこと

モチベーションは保つものではなく、習慣にするもの。

そんな思考を作っていくことが、実はダイエットの継続においてとても大切です。

たとえば、あなたが普段から習慣にしていることを思い浮かべてみてください。

• 月曜日の9時からはお気に入りのドラマを見る
• 金曜日の夜は、1日の疲れを癒すバスタイムを充実させている
• 週に1回のランチ会

など、きっと沢山思い浮かぶかと思います。

気が付かずに習慣にしていることを見返してみると、どれも苦痛とは程遠いですよね。

「苦痛にならない」「意識しなくても生活の1部になっている」と、自然と継続できちゃうものなのです。

ダイエットも習慣化できれば、モチベーションを下げることなく成功まで一直線に走り抜けるようになります！

◇ジムのスタジオレッスンでダンスやヨガダンスなど、趣味をダイエットにする

運動の種類は様々にあります。

ダンス・ヨガ・キックボクシング・ランニング、自分の好きな運動を趣味にしてみましょう。

運動を趣味にするために、こんな動機付けもおすすめです。

• ジムで友達との会話を楽しめるから運動する
• 運動後にお気に入りのプロテインを飲めるから運動をする
• 素敵なジムトレーナーさんと話せるから運動する

動機が何であれ、自分の取り入れやすい運動を通じて体を動かすことが趣味になれば、ダイエットが楽しく続きます。

◇簡単な自分ルールを作って毎日のルーティーンにしてみる

• 食事量を半分にする
• ご飯は半分にする
• 3食食べる
• 毎朝通勤は徒歩・自転車で
• 朝起きたら合計10分の足パカ・スクワット・腹筋
• 就寝前はアロマオイルでリンパマッサージ

など、

まずは1週間ムリなく続けられるかどうかを判断基準に、体とダイエットに優しいことを取り入れてルーティーン化してみましょう。

そう言えば、かの有名な心理学者ウイリアム・ジェイムズは、こんな言葉を残しています♪

• 行動が変われば習慣が変わる。
• 習慣が変われば人格が変わる。
• 人格が変われば運命が変わる。

今、ダイエットに繋がる行動を起こすだけで、運命まで変わるのです。

するかしないか、運命を変えるのか決めるのはあなた次第！

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◇アプリでラクラク食べたものの管理

仕事や育児で忙しいと、食べるものの管理も何かと大変で、ついついお菓子に手が伸びたり爆食をしてしまったり…。

そんな事態を避けて、アップダウンの少ない穏やかなダイエットを継続するためにも、“あすけん”などの無料アプリを使って食べたものの管理をして行きましょう。

• 今日はカロリーオーバーしてしまったから、明日は控えめに」
• タンパク質が少な目だから、もう少し量を増やしてみよう」

など、気づきも得られます。

◇1人で頑張らない

1人で頑張らなくても良いんです。

くじけそうになった時には、スマートウェイ・スマートスタジオ・スマホフィトに在籍するトレーナーに気軽に愚痴っちゃいましょう！

トレーナーはみんな、今でこそダイエットが好き・ダイエットが趣味なんて言いますが、昔からそうだった訳ではありません(笑)

なので、ダイエットにくじけそうになる気持ちが痛いほど分かります。

辛い時には辛いと言ってください。「痩せたね！」と彼氏や旦那さん、友人に褒められた時にはぜひシェアして下さい♪一緒に飛び上がって喜びましょう！

2人3脚で、理想とする健康と美を手に入れて行きましょうね！

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